La Cohérence Cardiaque pour Mieux Gérer son Stress

La cohérence cardiaque peut être utilisée lorsque

vous vous sentez stressé, anxieux.se
vous anticipez des moments stressants (entretiens d'embauche, des réunions, des discours ou des examens)

Points à considérer pour une bonne cohérence cardiaque :

Entre l'inspiration et l'expiration : Pas de pauses!
La respiration est normale
Ne retenez pas votre souffle.
Ayez des pensées positives

20 minutes de relaxation Guidée

Installez-vous confortablement, utilisez un casque audio afin de vous isoler du monde extérieur, puis laissez vous guider !

Voici un exercice de Relaxation spécifique pour :

Evacuer le stress
Retrouver le calme
Ressentir du bien-être
Retrouver la sérénité

Belle et douce nuit de sommeil

Cette séance est dédiée au relâchement corporel, mental et émotionnel afin de vous mettre en situation optimale pour aborder votre nuit de qualité.

La sophro-relaxation est un outil puissant.

Elle vous permet de :

Vous reconnecter à votre corps
Mieux gérer vos émotions
Apaiser vos pensées envahissantes

Ma routine au bureau

10 minutes suffisent pour aider votre esprit et votre corps à ressentir la détente et la paix intérieure !

Une expérience agréable que vous pourrez emporter avec vous pour le reste de votre journée !

💫 Installez-vous confortablement et utilisez des écouteurs pour un maximum de bienfaits.

Le Stress et le Cerveau

Comment ça fonctionne ?

Basculer en mode ADAPTATIF c'est le meilleur moyen pour s'observer et prendre du recul sur les situations 😏

Si vous aussi vous souhaitez connaitre les stratégies pour sortir du stress et vous en libérer, je vous propose un accompagnement personnalisé.

Le stress dit négatif est un dysfonctionnement interne, un système d'alarme ! C'est une réponse inadaptée face à une situation nouvelle, bizarre ou bien irrationnelle.

💣 Les signes du stress peuvent être physiques, émotionnelles ou comportementaux : tensions musculaires, maux de tête, troubles du sommeil, de l'appétit, sensations d'oppression, nervosité, fatigue, tendance à s’isoler, perception négative de la réalité etc...

🧐 Comprendre le stress, identifier les agents stressants et prendre conscience de son type de stress récurrent permet de trouver des solutions et atténuer les réactions parfois "incontrôlables".

La Visualisation Créatrice

Autorisez-vous à réussir !

N'oubliez pas :

🔆 Le cerveau accepte tout ce que vous pensez comme étant une réalité et plus vous ressentez l’émotion et plus le cerveau va croire à cette information ! à ce moment une nouvelle connexion neurone s’installe une nouvelle croyance s’installe.

Je vous propose en ce début d'année, d'expérimenter la visualisation créatrice. C'est un outil extraordinaire qui permet de laisser libre cours à votre imagination, vos rêves, vos désirs !

Voici 4 astuces pour une visualisation créatrice réussie :

➡️ Votre objectif doit être clair - Ambitieux et Réaliste.
➡️ Nettoyez vos pensées négatives et vos croyances limitantes qui vous freinent !
➡️ Visualisez avec vos ressentis corporels et vos émotions.
➡️ Entrainez vous ! au moins 21 jours !

Pourquoi 21 jours ? D’après les scientifiques, c’est le temps
nécessaire pour reprogrammer de nouvelles croyances et donc de nouvelles connexions neuronales ! car notre cerveau à une plasticité neuronale extraordinaire ! La répétition quotidienne va ancrer fermement cette intention et favoriser la réalisation de vos désirs.

UTILISEZ LE POUVOIR ILLIMITE DE VOTRE INCONSCIENT !

Pour une écoute agréable, je vous invite à vous munir d'écouteurs. Je vous souhaite une bonne écoute !

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