Chaque séance combine une pratique d'un outil anti-stress suivi d'un massage assis de 30 minutes.

Un instant hors du temps qui favorise la détente et le lâcher prise.

En fin de séance vous aurez intégré une ou des techniques pour gérer votre stress en toute autonomie.

Je complète notre rendez-vous par l'envoi par mail d'un compte rendu de notre séance ainsi qu'un contenu anti-stress (un audio, un exercice d'introspection ou une vidéo) à pratiquer à la maison. Des exercices à écouter et réécouter sans modération !

Temps de séance 1h30.

Bénéfices : Vous repartez de cette première séance délicieusement détendu et boosté pour les jours suivants !

AGENDA RENDEZ-VOUS

Déroulement de la séance

 1 Accueil - Ce temps sera dédié à l’expression de vos besoins, attentes et questionnements. Nous définirons ensemble précisément vos objectifs et la manière d’y parvenir.

 2 Pratique  - La seconde partie est suivie de la pratique d'un outil anti-stress  ou de méthode de libération des émotions. (Respiration consciente, Relaxation psychosensorielle, sophronisation ou un outil issus de l'approche neurosensorielle)

 3 Massage Amma assis de 30 minutes pour libérer le corps des tensions physiques et mentales

 4 Fin de séance - Pour conclure, quelques minutes sont dédiées à vos ressentis spontanées après la séance.

Cliquez sur l'image pour voir la vidéo !

LA COHERENCE CARDIAQUE  pour mieux gérer son stress

La cohérence cardiaque peut être utilisée lorsque

vous vous sentez stressé, anxieux(se)
vous anticipez des moments stressants (entretiens d'embauche, des réunions, des discours ou des examens)

Points à considérer pour une bonne cohérence cardiaque :

Entre l'inspiration et l'expiration : Pas de pauses!
La respiration est normale
Ne retenez pas votre souffle.

Retrouvez les vidéos de relaxation sur youtube

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