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Sommeil – Nuits agitées

Pourquoi le sommeil est important ? 

Le manque de sommeil ou les nuits agitées impactent directement votre bien-être :

• Baisse d’énergie et de concentration

• Tensions émotionnelles, irritabilité, ruminations

• Perturbation de la santé globale

Saviez-vous que 8 adultes sur 10 déclarent souffrir de troubles du sommeil liés au stress ?

L’endormissement est un voyage progressif !

Voici le Processus d’endormissement :

1ère Phase La veille active – Ondes Bêta (12 à 30 Hz)

Juste avant de dormir, le cerveau est encore en mode “actif” dit mode Bêta : pensées, organisation, parfois ruminations.

• Trop de bêta = difficulté à s’endormir.

2ème phase La transition vers la détente – Ondes Alpha (8 à 12 Hz)

Quand on commence à se relaxer (lecture, respiration, méditation…), les ondes ralentissent. Le corps se détend, le mental s’apaise, c’est la porte d’entrée vers le sommeil.

• C’est ici que les techniques comme la sophrologie ou la respiration sont efficaces.

3ème phase l’assoupissement – Ondes Thêta (4 à 8 Hz)

Puis on entre dans un état de semi-conscience : entre éveil et sommeil.

C’est la phase des “images mentales” ou impressions fugaces (on croit tomber, on sursaute parfois). On commence à basculer vers le rêve.

4ème phase Le Sommeil profond – Ondes Delta (0,5 à 4 Hz)

• Après quelques minutes, le cerveau atteint les ondes delta.

• C’est le sommeil profond et réparateur, où le corps régénère ses tissus, recharge son énergie et consolide la mémoire.

Vous avez du mal à trouver le sommeil?

Ces vidéos guidées sont conçues pour vous aider à calmer votre esprit, relâcher les tensions et plonger naturellement dans un sommeil profond et réparateur.
Fermez les yeux, laissez-vous guider… Ces audios sont comme un voyage intérieur, un pont entre l’agitation de la journée et la sérénité de la nuit. Laissez ma voix et les exercices vous accompagner vers un endormissement paisible.