Pour ceux et celles qui courent sans fin, il est vital de recharger vos batteries et vos énergies intérieures ! Dans ce tourbillon effréné de la vie moderne, il est facile de se laisser submerger, oubliant parfois que notre force intérieure doit être renouvelée.
C’est pourquoi, prendre un moment pour soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité !
En particuliers à l’approche de l’automne et de l’hiver, période où beaucoup connaissent une baisse de moral et ressentent une fatigue accrue.
Alors comment retrouver votre énergie et votre clarté mentale particulièrement lorsque l’automne et l’hiver s’installent progressivement ?
Voici 7 conseils qui pourraient vous aider :
1️⃣ La respiration : Penser à respirer ! Lorsque vous êtes assis, votre posture ne vous invite pas à bien respirer (le diaphragme repose sur les viscères) et la respiration est courte !
Pour vous ressourcer en énergie, la solution, c’est d’avoir une respiration longue !
Dans la journée : faites 3 grandes respirations :
– le matin avant de vous lever
– le midi avant de manger
– le soir avant de vous coucher
Inspirez longuement par le nez et expirez longuement par la bouche et surtout ayez des pensées calmantes et reposantes.
2️⃣ L’alimentation : bien manger est essentiel ! pensez aux fruits / légumes / céréales complètes qui sont source de vitamines, minéraux.. Aussi, mangez-en conscience dans le calme et assis (10 minutes) sans oublier la mastication (au moins 10 mastications).
3️⃣ L’eau : l’eau est un trésor vital, oui buvez, car le corps est composé à 70% d’eau ! En renouvelant cette eau, vous évitez ainsi que votre corps ne devienne un marécage tropical stagnant, propice à l’accumulation de toxines et à la stagnation. Boire suffisamment d’eau chaque jour, c’est comme offrir à votre corps le bain de fraîcheur dont il a besoin pour éliminer les impuretés et en stimulant votre vitalité.
4️⃣ Prenez le soleil ! la lumière est fondamentale – le soleil nous donne de l’énergie – sans trop !
5️⃣ Les relations : voici un carburant de notre énergie vitale : certaines personnes agissent comme des catalyseurs, infusant en nous une énergie positive, source de bien-être. D’autres, malheureusement, nous plombent et ceux là sont à fuir ! oui en évitant les personnes toxiques vous verrez votre énergie s’épanouir !
6️⃣ Apprenez à gérer vos émotions : nos émotions sont une source d’énergie puissante ! par exemple en cultivant des projets qui vous passionnent vous alimentez votre motivation et votre enthousiasme. A l ‘inverse, l’ennui et la tristesse peuvent devenir des poids inutiles.
7️⃣ Écoutez-vous attentivement : Chouchoutez votre corps et nourrissez votre esprit. Si vous vous sentez dépassé par le stress et l’anxiété ne restez pas seul avec vos soucis. Osez prendre soin de vous en consultant un praticien du bien-être.
Ne sous-estimez pas le pouvoir de parler, d’écouter et de recevoir un soutien professionnel. C’est un acte de courage et d’amour envers vous-même, ouvrant la porte à un bien-être durable et à une vie épanouissante.
A très bientôt !
Nathalie
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