La sophrologie à l’Île Maurice
Des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation pour apaiser le corps et le mental, et les refaire seul au quotidien.
Ce que fait la sophrologie
La sophrologie aide à quitter le mode « alerte » : on ralentit, on respire, on relâche les tensions, puis on apprend à observer ce que l’on ressent. Elle est utile face au stress, à l’anxiété, aux émotions qui débordent, aux troubles du sommeil, ou pour se préparer à un moment important (examen, rendez-vous médical, prise de parole…).
Comment je l’utilise
Dans mes séances, la sophrologie est l’un des outils de la méthode S.A.F.E. Elle sert surtout à accueillir et à apaiser suffisamment le système nerveux, avant de faire émerger d’autres façons de réagir. Je la combine selon vos besoins avec l’approche corporelle, le shiatsu, le coaching ou l’immersion en réalité virtuelle.
- pour les adultes : stress, charge mentale, anxiété, sommeil ;
- pour les enfants et les ados : émotions fortes, peurs, confiance, concentration ;
- en groupe, au Club bien-être enfants.
Chaque séance se termine par un exercice à refaire chez vous. Vous trouverez aussi des relaxations guidées dans la page Vidéos & audios.
Nathalie Le Quéméner est formée à la sophrologie et affiliée à la Chambre syndicale de la sophrologie.
Faire le premier pas
Un premier échange de 15 minutes, gratuit et sans engagement, pour comprendre votre situation et voir ensemble ce qui peut vous aider. À l’Île Maurice ou en visio.